私はヨガ教室に通っているのですが、慢性の便秘症なので、
ヨガの先生に便秘に最もよく効くヨガを尋ねたことがあります。
その先生は、自分は便秘になどなったことがないのでよくわからないが、
腸を動かす方法がいいんじゃないか、と教えてくれました。
腸を動かす方法とは、まず立って息を口からハーッと吐ききり、膝に手を置き、
お腹をボコっとへこませます。
そして腸を真ん中に集め、右、左、右、左…と動かす…これを最初先生が
やっているのを見た時、達人がやることで、自分には絶対無理！と思ったのですが、
「大丈夫、これ案外簡単だから」という先生が言うので、２週間ほど練習してみたところ、
あっさりできるようになりました。
見た目のインパクトは大きいのですが、実は初心者でも腸を動かす運動は容易に
できるのだそうです。
この行方を始めて１ヶ月もすると、１日に便が２回出る日もあり、とても便通がよくなりました。
ただ水分を多めにとらないまま続けると、コロコロと小さな便が出てしまうので、
常に水は多めに飲むようにしています。